Энэхүү сонирхолтой тоо баримт нь 2009 онд Их Британийн Сассексийн их сургуулийн (University of Sussex) судлаачдын хийсэн туршилтаас эхтэй. Тэд хүний стрессийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй аргыг олохоор хэд хэдэн сорилыг харьцуулж үзжээ.

Яагаад заавал 6 минут гэж?

Судлаачид туршилтад оролцогчдын зүрхний цохилт болон булчингийн чангарлыг хэмжиж үзэхэд, ном уншиж эхэлснээс ердөө 6 минутын дараа бие махбодь мэдэгдэхүйц тайвширч эхэлсэн байна. Энэ нь тархи өөр ертөнцөд шилжиж, бодит амьдралын дарамтаас түр холдоход хангалттай хугацаа аж.

Бусад аргуудтай харьцуулахад

Стресс тайлах түгээмэл аргуудтай харьцуулахад ном унших нь илүү өндөр үзүүлэлт үзүүлсэн:

• Ном унших: Стрессийг 68% бууруулсан.

• Хөгжим сонсох: Стрессийг 61% бууруулсан.

• Аяга цай эсвэл кофе уух: Стрессийг 54% бууруулсан.

• Явган алхах: Стрессийг 42% бууруулсан.

• Видео тоглоом тоглох: Стрессийг 21% бууруулсан (гэхдээ зүрхний цохилтыг хэвээр үлдээх хандлагатай байв).

Сэтгэл судлаач доктор Дэвид Льюисийн тайлбарласнаар, ном унших нь зүгээр нэг саатал биш юм.

• Төвлөрөл: Унших үед хүний тархи идэвхтэйгээр үг бүрийг боловсруулж, төсөөлөн боддог. Энэхүү гүн төвлөрөл нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, булчингийн чангарлыг сулруулдаг.

• Оюун санааны "зугталт": Сайн зохиол унших үед хүн өөрийн асуудлаас бүрэн ангижирч, зохиолчийн бүтээсэн ертөнцөд нэвтэрдэг. Энэ нь тархинд амралт болж өгдөг байна.

Судалгаагаар ямар төрлийн ном унших нь (хөнгөн роман унших уу, эсвэл танин мэдэхүйн ном унших уу) төдийлөн хамаагүй болох нь тогтоогджээ. Хамгийн гол нь тухайн ном уншигчийг өөртөө бүрэн татаж, анхаарлыг нь сарниулж чадаж байх нь чухал.